Krafttraining beugt Osteoporose und Rückenschmerzen vor
Kraft ist eine der Grundvoraussetzungen für jede Bewegung. Vom 40. bis zum 70. Lebensjahr findet ein langsamer Abbau der Kraft statt, danach beschleunigt sich der Abbau. Immobilisation (fehlende Bewegung) z. B. bei Bettlägerigkeit, bei längerer Krankheit oder körperliche Inaktivität beschleunigen diesen Prozess deutlich. Es bedarf einer viel längeren Trainingszeit, um die verlorene Kraft wieder zu erreichen.
Beispiele für Krafttraining sind:
- Gymnastik
- Gymnastik mit kleinen Gewichten in Form von Westen oder Manschetten
- Gymnastik mit elastischen Bändern
- Übungen an Kraftmaschinen
Krafttraining wird empfohlen bei
- körperlicher Inaktivität (Bewegungsmangel)
- Sturzgefährdung
- Osteoporose
- Rückenschmerzen
- allgemeinem Kraftabbau nach Bettlägerigkeit (Immobilisation).
