Für Herz-Kreislauf-Kranke ist Ausdauersport empfehlenswert
Wie gut die Ausdauer ist, hängt hauptsächlich von der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems ab. Aber auch eine gute Lungenfunktion ist ausschlaggebend. Je weniger Sie sich bewegen, desto weiter sinkt die Leistungsfähigkeit. Dann können sogar schon geringe Anforderungen zu anstrengend werden. Die Leistungsfähigkeit nimmt zwar auch bei körperlich fitten Personen mit zunehmendem Alter ab, jedoch längst nicht so stark wie bei Personen, die sich kaum bewegen. Zum Ausdauertraining zählen länger anhaltende körperliche Betätigungen.
Beispiele sind:
Beispiele sind:
- Gehen, Spazierengehen und Wandern
- Schwimmen
- Fahrrad fahren
- Skilanglauf
- Laufen, Joggen oder Walking (rasches Gehen)
Ausdauertraining wird empfohlen bei:
- Herzkrankheiten: nach Herzinfarkt oder Bypassoperation, Herzschwäche
- Bluthochdruck
- Peripherer arterieller Verschlusskrankheit (Schaufensterkrankheit)
- Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit)
- Fettstoffwechselstörungen.
