Welcher Sport ist der Richtige für mich?

Bevor Sie nach längerer Pause wieder mit Sport beginnen, empfiehlt sich dringend ein Besuch beim Hausarzt. So lassen sich Überforderung oder gar Schäden vermeiden. Danach ist die Frage nach der richtigen Sportart zu klären. Ausdauersport, Kraftsport oder Koordinationstraining? Die Wahl ist von einer ganzen Reihe individueller Faktoren abhängig:
  • Wie fit sind Sie?
  • Wann haben Sie zuletzt Sport getrieben? Sind Sie ein geübter Sportler?
  • Gibt es Krankheiten, die bedacht werden müssten?
  • Liegen körperliche Einschränkungen vor?
  • Welche Sportarten haben Sie früher einmal betrieben?
  • Welche Art der Bewegung macht Ihnen Spaß?
  • Sind Sie lieber in einer Gruppe oder allein?
  • Haben Sie angst, es könnte etwas passieren?
  • Gibt es ein Sportangebot in Ihrer Nähe?
  • Welche Sportart empfiehlt Ihr Hausarzt?
Wenn Sie z.B. am liebsten Sport unter freiem Himmel treiben, wäre Kraftsport, der üblicherweise im Fitnesscenter angeboten wird, sicherlich weniger geeignet für Sie. In diesem Fall ist Walken oder Joggen vermutlich die angenehmere Lösung. Die eine oder andere Kraftübung lässt sich auf der Route gut einfügen, auch zu Hause können Sie vor dem Frühstück fünf oder zehn Minuten mit einfachen Übungen ihre Muskeln kräftigen.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 03.02.2011
  • Autor/in: Dr. med. Anja Vogt, Ärztin, Charité - Universitätsmedizin Berlin
  • Quellen: Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend: Sport mit Älteren - Markt der Möglichkeiten, 1998
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